Huvitav katse valuga

Sattusin täna osakonnas ühe toreda vanahärra juurde, kelle jalg oli värskelt amputeeritud. Kui ma küsisin, et kuidas ta end pärast operatsiooni tunneb ja kas kuskilt miski valutab, oli ta vastust andes selgelt segaduses. Nimelt tundis ta valu jalas, mida enam polnud ja seda oli tal mulle raske selgitada. Ta justkui häbenes seda öelda, kartes, et teda[…]

Kas sinu üle on naerdud, kui teed töö ajal trenni?

Mõne inimese töö on oma iseloomult istuv, teinekord isegi mitmeid tunde järjest. Istumise tõttu jääb aga meie keha liikumine vajaka, mis tõstab terviseriske. Parim asi, et sellise liikumatu töö vastu võidelda, on teha töö juures harjutusi. Harjutused aitavad meil lihaste verevarustust suurendada, et õlavöötme või seljalihased “kangeks” ei jääks ja vähendada ka südamehaiguste riski, ülekaalulisust[…]

Iliotibiaaltrakt on liiga jäik, et seda pikemaks venitada ja “pehmeks” rullida

Iliotibiaaltrakt (ITT) on terve reie väliskülje ulatuses asetsev sidekoeline jäik “moodustis”. Anatoomiaõpikuid ja mudeleid vaadates jääb mulje, nagu see oleks üks eraldiseisev struktuur: Tegelikkuses on meie anatoomia veidi keerulisem ja selget piiri ühe koe lõppemisest ja teise algamisest ei ole nii kerge tõmmata, eriti just ITT puhul. Kuna sidekude ehk fastsia on meie kehas küllaltki ühtne[…]

Kas seismine istumise asemel aitab rohkem energiat kulutada?

“Istumine on uus suitsetamine” “Istumine tapab” “Istumine teeb paksuks”   Neid lauseid on tõenäoliselt kuulnud iga kontoritöötaja. Kunagi kuulutasin neid isegi. Aga kui mõtlema hakata ja ainult istumist süüdistada siis lahendus näib olevat üsna lihtne – lihtsalt tõuse püsti. Seisulauad on küll kallid aga vähemalt pole siis tervisele ohtu, sest istumine on ju see tegelik vaenlane?[…]

Krooniline seljavalu pole ainult selja probleem

Nii mõnigi inimene on ühel mitte-nii-ilusal hommikul üles ärgates tundnud ägedat seljavalu. Statistika järgi tunneb sellist ägedat seljavalu ühel eluhetkel lausa ca 80% inimestest. Ja ägeda seljavalu all mõtlen ma tõesti sellist valu, mis võtab silme eest mustaks ja eluisu ära, rääkimata soovist liikuda. Pahatihti kaasnevad sellise ägeda valuga igasugused jubedad mõtted. Internetis levivad kohutavad pildid diski degeneratsioonidest, närvi[…]

“Valu, biomehaanika ja mehhanoteraapia” koolitus 2016

Meil on hea meel teatada, et 2016 aastal toimub vähemalt kaks koolitust teemal “Valu, biomehaanika ja mehhanoteraapia.” Esimene samalaadne pilootkoolitus toimus eelmisel aastal, kus osales nii füsioterapeute, massööre, manuaalterapeute, treenereid kui ka psühholoog. Koolitusele on oodatud kõik erialaspetsialistid, kes tegelevad tugiliikumisaparaadi vigastuste ja valuraviga ning tahavad end kurssi viia lihtsate ja kaasaegsete teadmistega, kuidas oma[…]

Füsioterapeudile: Kuidas motiveerida kliente kodus harjutusi tegema?

Harjutused, eriti just jõuharjutused, on ühed tähtsamad, et ennetada ja ravida erinevaid skeletilihassüteemi häireid. Mitmekülgne tasakaalustatud lihastreening tagab liikumise efektiivsuse, kaitsteb vigastuste eest ja muudab tugevaks nii lihased, luud, liigesed kui kõõlused ja ligamendid. See on füsioteraapia kõige tähtsam osa – ilma piisava lihasjõuta ei saa ka liikumine olla efektiivne – see oleks nagu tühja kummiga[…]

Triggerpunkte pole olemas?

Mis juhtuks, kui ma ütleks, et triggerpunkte pole olemas? Valu on olemas, seda me tunneme- aga see valu ei ole sellepärast, et su lihaskiud kuidagi sõlmes/krampis oleks. Parimal juhul on nad lihtsalt teadmata päritoluga tundlikud piirkonnad lihases. Võib-olla on see väide liiga julge, kuid väita, et nad on olemas, oleks samuti vale. Täna toon Teieni mõned mõtted, mis[…]

Kas närvi venitused venitavad ja libistamised libistavad?

Me teame, et hea painduvuse jaoks peavad meie liigesed olema mobiilsed ning lihased oskama lõõgastuda. Aga kas teadsid, et meie perifeersed närvid peavad selleks saama samuti ilma takistusteta liikuda? Meie kehas on närvid piltlikult öeldes kinni vaid viies punktis: peas, sõrmeotstes ja varvastes. Ülejäänud närvisüsteemi osad on vabad ja peavad küllalt palju “järgi andma” ehk venima,[…]

Kolm väärarusaama rühist

Rüht on midagi, millele on lihtne näpuga näidata. Meid, füsioterapeute, on õpetatud rühist kõrvalekaldeid nägema kui vigu. Rohkem lugedes olen aga mõistnud, et rüht on paljuski lihtsalt see, kes sa oled. See näitab su keha ehitust ja harjumusi, ning ei ole alati viga. Täpselt nagu iga lilleõis kasvab teistest erinevaks, teeb seda ka inimkeha- see on[…]