Mis on somatosensoorse süsteemi hägunemine ja kuidas see on seotud kroonilise valuga? I osa

UUUH?!! Somato- misasi?!? Et asi väga keeruliseks ei läheks ja oleks loetav ka anatoomia võõrale inimesele siis üritan kogu oma postituse sisu lihtsustada sedavõrd, et see oleks kõigile arusaadav. Oht on muidugi, et keeruliste asjade liigse lihtsustamisega läheb palju infot kaduma ja seda tõlgendatakse valeks. Pöidlad pihku, et seekord nii ei lähe! Niiet somatosensoorne süsteem,[…]

Kuidas ära hoida vigastatud käe/jala lihasjõu langust, kui seda treenida ei saa

Oletame, et vigastasid oma kätt ja ravi näeb ette kuu aega kipslahase peal hoidmist. See tähendab, et seda kätt ei saa kuu aega kasutada ja sellega kaasneb oluline lihaste atrofeerumine (lihasmass ja jõud väheneb). Uuringud on näidanud, et keskmine lihaste kadu on kahe nädalase mitte kasutamise tulemusel lausa 40%. Isegi siis kui midagi teha ei[…]

Huvitav katse valuga

Sattusin täna osakonnas ühe toreda vanahärra juurde, kelle jalg oli värskelt amputeeritud. Kui ma küsisin, et kuidas ta end pärast operatsiooni tunneb ja kas kuskilt miski valutab, oli ta vastust andes selgelt segaduses. Nimelt tundis ta valu jalas, mida enam polnud ja seda oli tal mulle raske selgitada. Ta justkui häbenes seda öelda, kartes, et teda[…]

Kas sinu üle on naerdud, kui teed töö ajal trenni?

Mõne inimese töö on oma iseloomult istuv, teinekord isegi mitmeid tunde järjest. Istumise tõttu jääb aga meie keha liikumine vajaka, mis tõstab terviseriske. Parim asi, et sellise liikumatu töö vastu võidelda, on teha töö juures harjutusi. Harjutused aitavad meil lihaste verevarustust suurendada, et õlavöötme või seljalihased “kangeks” ei jääks ja vähendada ka südamehaiguste riski, ülekaalulisust[…]

Iliotibiaaltrakt on liiga jäik, et seda pikemaks venitada ja “pehmeks” rullida

Iliotibiaaltrakt (ITT) on terve reie väliskülje ulatuses asetsev sidekoeline jäik “moodustis”. Anatoomiaõpikuid ja mudeleid vaadates jääb mulje, nagu see oleks üks eraldiseisev struktuur: Tegelikkuses on meie anatoomia veidi keerulisem ja selget piiri ühe koe lõppemisest ja teise algamisest ei ole nii kerge tõmmata, eriti just ITT puhul. Kuna sidekude ehk fastsia on meie kehas küllaltki ühtne[…]

Kas seismine istumise asemel aitab rohkem energiat kulutada?

“Istumine on uus suitsetamine” “Istumine tapab” “Istumine teeb paksuks”   Neid lauseid on tõenäoliselt kuulnud iga kontoritöötaja. Kunagi kuulutasin neid isegi. Aga kui mõtlema hakata ja ainult istumist süüdistada siis lahendus näib olevat üsna lihtne – lihtsalt tõuse püsti. Seisulauad on küll kallid aga vähemalt pole siis tervisele ohtu, sest istumine on ju see tegelik vaenlane?[…]

Krooniline seljavalu pole ainult selja probleem

Nii mõnigi inimene on ühel mitte-nii-ilusal hommikul üles ärgates tundnud ägedat seljavalu. Statistika järgi tunneb sellist ägedat seljavalu ühel eluhetkel lausa ca 80% inimestest. Ja ägeda seljavalu all mõtlen ma tõesti sellist valu, mis võtab silme eest mustaks ja eluisu ära, rääkimata soovist liikuda. Pahatihti kaasnevad sellise ägeda valuga igasugused jubedad mõtted. Internetis levivad kohutavad pildid diski degeneratsioonidest, närvi[…]

“Valu, biomehaanika ja mehhanoteraapia” koolitus 2016

Meil on hea meel teatada, et 2016 aastal toimub vähemalt kaks koolitust teemal “Valu, biomehaanika ja mehhanoteraapia.” Esimene samalaadne pilootkoolitus toimus eelmisel aastal, kus osales nii füsioterapeute, massööre, manuaalterapeute, treenereid kui ka psühholoog. Koolitusele on oodatud kõik erialaspetsialistid, kes tegelevad tugiliikumisaparaadi vigastuste ja valuraviga ning tahavad end kurssi viia lihtsate ja kaasaegsete teadmistega, kuidas oma[…]